新手上高速怎样避免疲劳驾驶

新手上高速避免疲劳驾驶，要注意这些方面。

第一，音乐选择很重要，别放轻柔的轻音乐，选节奏快、劲爆的，比如 DJ 版，能刺激神经，不易犯困。

第二，开空调别一直内循环，大概一小时左右切换成外循环，适当降下车窗，让新鲜空气进入。

第三，备上风油精、驱风油，疲劳时吸一吸或抹一点，能提神醒脑。

第四，和车内人员聊天，让大脑活跃起来，能有效防止疲劳。

第五，如果实在太困，用力掐自己的手或大腿，疼痛能让人清醒。

另外，最重要的是去服务区休息。法律规定连续开车每隔 4 小时要休息 10 到 20 分钟。新手第一次上高速，要有老司机陪同。还有个诀窍叫逢三必进，也就是经过第三个服务区就停车休息，一般 50 公里左右一个服务区，到 150 公里左右休息，能避免疲劳累积。

新手容易疲劳，可能是开车太紧张，对高速和车流害怕担忧，也可能是驾驶技术不熟练，操作忙乱，还可能是不熟悉路况，紧盯前方和周围。

解决办法就是多开车多练习，熟练了问题就能解决。找到正确驾驶姿势，身体别过度前倾，脖子难受时按按后脑勺。开车时要学会转移视线，别只盯着前车，定时做眼部活动，缓解眼睛疲劳。别把座位调得离方向盘太近，找到舒适驾驶位置，开几个小时后去服务站休息，保证安全。

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